مخطط تمرين يومي

لتحقيق أقصى النتائج من التمارين اليومية، ينصح بـ وضع جدول ثابت ليتضمن {جميع | كل | جميع) أنواع التمارين. قد تتسائل تحديد الجدول من خلال التأمل احتياجات العضلات . ينبغي أن تضمن الجدول ممارسات